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 Buvez du miel et de la cannelle avant de vous coucher et laissez-le faire des merveilles !

cannelle citron maigrir

Ce mélange s'est avéré extrêmement sain et aide à réduire le poids si vous suivez attentivement les instructions. En effet, alors que le miel a été associé à des avantages tels qu'une peau plus claire et un meilleur teint, la cannelle ou « kayu manis » est connue pour réduire la tension artérielle .


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Par conséquent, lorsque vous mélangez ces 2 aliments miracles ensemble, cela fera sûrement des merveilles pour votre corps, surtout si vous le laissez mijoter dans votre corps pendant votre sommeil.

De quoi as-tu besoin?

Pour faire ce mélange, préparez ce qui suit :

Tout d'abord, faites bouillir environ 200 ml d'eau, puis mettez une demi-cuillère à café de poudre de cannelle dans l'eau. Laissez-le couvert pendant 30 minutes, puis ajoutez 1 cuillère à café de miel. Assurez-vous que l'eau est légèrement plus froide à ce stade.

Ensuite, buvez une demi-tasse de ce mélange avant d'aller au lit. Utilisez un couvercle ou une petite soucoupe pour couvrir le mélange et laissez-le au réfrigérateur. Au réveil le lendemain matin, buvez l'autre moitié à jeun.

Le miel facilitera la digestion et le système immunitaire tandis que vous commencerez à perdre du poids naturellement avec cette pratique. En effet, outre les bienfaits qu'ils apportent, la cannelle et le miel peuvent assainir votre tube digestif et éliminer les parasites responsables du ralentissement de la digestion.

Masque
Pendant ce temps, vous pouvez également faire un masque avec ces 2 ingrédients. Tout d'abord, rincez votre visage avec l'eau et le nettoyant pour le visage de votre choix. Ensuite, mélangez 1 cuillère à café de cannelle avec 2 cuillères à café de miel puis appliquez le mélange sur votre visage pendant 20 à 25 minutes. Après cela, utilisez de l'eau tiède pour laver le mélange avant d'utiliser de l'eau plus froide pour faire de même. Cela aidera votre peau à mieux se régénérer et plus efficacement.

References

http://www.benefits-of-honey.com/honey-and-cinnamon.html

Un groupe de médecins japonais a confirmé que l'eau chaude est 100% efficace pour résoudre certains problèmes de santé COMME:

  • 1 Migraine
  • 2 Hypertension artérielle
  • 3 Pression artérielle basse
  • 4 Douleur des articulations
  • 5 Augmentation et diminution soudaine des battements cardiaques
  • 6 épilepsie
  • 7 Augmentation du taux de cholestérol
  • 8 Toux
  • 9 Malaise corporel
  • 10 Douleur Golu
  • 11 Asthme
  • 12 Coqueluche
  • 13 Blanchiment des veines
  • 14 Maladies liées à l'utérus et à la vessie
  • 15 problèmes d'estomac
  • 16 Faible appétit
  • 17 Aussi toutes les maladies liées aux yeux, à l'oreille et à la gorge.
  • 18 Maux de tête

COMMENT UTILISER DE L'EAU CHAUDE?

Levez-vous tôt le matin et buvez environ 4 verres d'eau chaude lorsque l'estomac est vide. Vous ne pourrez peut-être pas boire 4 verres au début mais avec le temps vous y parviendrez.

l'eau chaude est 100% efficace pour résoudre certains problèmes de santé


REMARQUE: ne pas manger quoi que ce soit dans les 45 minutes qui suivent la prise de l'eau.

 

perdre du ventre

L'une des choses les plus importantes à faire lorsque vous essayez de vous mettre en forme est de prendre soin de votre alimentation. Cela ne prend pas de temps sur votre emploi du temps et vous vous sentirez en bien meilleure santé si vous mangez les bons aliments en bonne quantité.

L'une des meilleures façons de modifier votre alimentation est de passer à un régime biologique. Il est bon d'augmenter la quantité de fibres dans votre alimentation, ce qui nettoiera votre côlon de tous les inhibiteurs négatifs de la perte de poids. Cela signifie qu'au lieu de manger des aliments raffinés ou transformés, vous devriez manger des aliments à grains entiers comme le riz brun et le pain de blé entier. Ces aliments contiennent plus de fibres et moins de mauvaises graisses comme les gras trans et le cholestérol. 

Vous devez également augmenter votre apport en protéines, minéraux et vitamines. Pour ce faire, il est bon de manger plus de fruits et de légumes et de remplacer la viande rouge par du poisson et du poulet. Ces viandes sont moins caloriques et moins grasses, tout en fournissant davantage de protéines.

Perdre du poids rapidement - Changer votre régime alimentaire
L'un des aspects les plus importants de la modification de votre régime alimentaire est l'élimination complète de la malbouffe. Cela inclut les bonbons, les chips, le pop-corn, la crème glacée, les milk-shakes et les sodas. Vous pouvez remplacer ces aliments par des fruits et des légumes. Au lieu des sodas, vous pouvez boire de l'eau ou diluer du jus de fruit avec de l'eau pour donner du goût. Vous constaterez que cela fait une énorme différence dans votre consommation de sucre et de graisse. 

Vous vous sentirez en meilleure santé et aurez plus d'énergie en changeant votre régime alimentaire. Au début, vous pouvez vous sentir un peu différent avec les fibres supplémentaires et le changement complet d'alimentation, mais cela passera vite et votre corps fonctionnera mieux et plus efficacement. Vous aurez plus d'énergie et vous vous sentirez comme une toute nouvelle personne, meilleure.

Rester en forme ne dépend pas uniquement des exercices, l'alimentation joue également un rôle important dans l'amélioration de votre santé. N'oubliez pas que prendre soin de votre santé et rester en forme est un investissement dans votre personne et que vous ne devez pas le négliger, sous peine de regretter plus tard de mauvaises habitudes de santé. Le régime alimentaire est un aspect de la remise en forme qui ne prend pas de temps et dont vous récolterez les fruits tout au long de votre vie une fois que vous aurez pris de bonnes habitudes. Grâce à ces quelques points, vous pouvez faire d'énormes progrès pour rester en forme et en bonne santé et être capable de faire les choses que vous voulez faire.

Le Gombo 

Découvrant  les nombreux bienfaits du gombo

Le-Gombo


  1. Aide à  contrôler le diabète; 
  2. Aide à lutter contre l'asthme;
Une section médiane plate fait rêver la plupart d'entre nous. Si la tonicité abdominale et la forme physique figurent également en bonne place dans votre liste de souhaits, le yoga devrait pouvoir vous aider. Voici ce que vous devez savoir pour commencer.

Le yoga est l'un des meilleurs choix pour un noyau solide

Bien que la cohérence avec le régime alimentaire et l'exercice physique ne soit pas négociable, si vous voulez un corps maigre et en forme et des abdominaux dessinés, le renforcement de vos muscles de base a un rôle essentiel à jouer dans tout régime de remise en forme. Vos muscles de base vont de votre dos à vos hanches et comprennent les muscles abdominaux, les muscles pelviens, les muscles du bas du dos et les muscles le long de vos côtés. Ces muscles, les plus proches de vos os, de votre bassin et de votre colonne vertébrale, s'occupent de l'alignement, de l'équilibre, de la fluidité et de la sécurité lorsque vous bougez. Un noyau solide est essentiel pour tout, des sports aux activités quotidiennes comme soulever des choses ou tendre ou monter quelque chose. En travaillant sur votre cœur, vous améliorerez également votre posture - et cela se traduit par un ventre de coupe. Il vous protégera également contre les douleurs au bas du dos, un problème courant aujourd'hui.
Poses de yoga pour les abdominaux: des mouvements pour renforcer et tonifier votre noyau

1. Adho Mukha Svanasana

Cette pose rajeunit, étire et renforce presque toutes les parties de votre corps. Lorsque vous faites cette pose, vous avez tendance à travailler les muscles du haut des bras et des jambes et du dos - des épaules jusqu'aux hanches. Un dos fort signifie un noyau fort et, à son tour, des abdominaux plus forts. Cet pose améliore également la digestion et peut aider à réduire les maux de tête, les maux de dos, la fatigue, le stress et l'anxiété.


  • Commencez par vous abaisser sur le sol sur vos genoux et vos mains.
  • Positionnez vos genoux à distance des hanches et directement sous vos hanches. Écartez vos mains à la largeur des épaules, un peu en avant de vos épaules.
  • Expirez et soulevez lentement vos genoux du sol. Vos genoux seront maintenant droits mais ne les verrouillez pas.
  • Inspirez et poussez vos os assis vers le haut, formant un «V» à l'envers
  • Appuyez vos mains sur le sol.
  • Tenez la pose pendant une minute environ, tout en respirant normalement.
  • Expirez, pliez et abaissez vos genoux et revenez à la position de départ.

2. Pose de planche


  • Allongez-vous sur le ventre.
  • Les paumes reposant sur le sol, amenez vos mains vers vos épaules.
  • Inspirez et soulevez votre corps pour que votre dos et vos jambes soient tous en ligne droite et que vos épaules soient directement au-dessus de vos poignets. Ne laissez pas votre coccyx couler.
  • Maintenez la pose pendant 30 secondes, respirez normalement. Vous pouvez augmenter le temps progressivement.
  • Expirez et abaissez votre corps au sol à nouveau et détendez-vous.
Deux autres variantes de la pose de planche comprennent:

  • Pose de planche latérale (vasisthasana): En plus de renforcer vos muscles abdominaux, cet asana renforce également vos obliques. Ce sont les muscles le long des côtés de votre torse.
  • Pose de planche de dauphin (makara adho mukha svanasana): cet asana renforce et tonifie votre noyau, vos bras et vos cuisses.

Pose de planche vers le haut / inclinée ou Purvottanasana

Il s'agit d'une variante de la pose de planche de base. Outre sa capacité à renforcer le noyau, cet pose stimule la glande thyroïde, améliore la respiration et étire les organes de la région abdominale.


  • Commencez par la pose dandasana . Cela vous oblige à vous asseoir droit avec vos jambes tendues devant vous. Placez vos paumes sur le sol et à quelques centimètres derrière votre hanche, les doigts pointés vers l'avant.
  • Penchez-vous en arrière, en utilisant vos mains pour soutenir votre corps.
  • Inspirez et soulevez vos hanches de manière à ce que le haut de votre corps, vos hanches et vos jambes soient en ligne droite. Essayez de toucher le sol avec vos orteils en avant. Laissez la tête retomber vers le sol.
  • Maintenez la pose pendant un certain temps, en continuant de respirer normalement tout le temps.
  • Expirez et abaissez votre corps pour revenir à une position assise. 

3. Pose de triangle étendu ou Utthita Trikonasana

Cet pose debout travaille sur les muscles, les bras et les jambes. Elle ouvre et étire la colonne vertébrale, la poitrine, les épaules, les hanches, les mollets et l'aine. Pour couronner le tout, utthita trikonasana stimule la digestion et stimule les organes de l'abdomen.


  • Tenez-vous droit avec vos pieds ensemble et votre poids uniformément réparti.
  • Expirez et séparez vos pieds de 100 à 110 cm. Tournez votre pied gauche vers l'intérieur d'environ 15 degrés et votre pied droit vers l'extérieur de 90 degrés. Positionnez vos pieds de sorte que votre talon droit soit aligné avec le centre de votre pied gauche.
  • Inspirez et levez vos bras au niveau des épaules et étirez-les vers l'extérieur.
  • Expirez et pliez vers la droite. N'oubliez pas de garder votre taille droite et de vous plier des hanches. Gardez vos bras en ligne droite, laissez votre bras droit reposer sur votre tibia, votre cheville ou le sol à l'extérieur de votre pied droit, selon la distance que vous pouvez atteindre. Étirez votre bras gauche vers le plafond.
  • Vous pouvez garder votre tête dans une position neutre ou la tourner doucement vers la gauche, tout en regardant la paume gauche.
  • Respirez normalement et maintenez la pose pendant quelques secondes.
  • Inspirez et levez-vous, abaissez vos bras et redressez vos pieds. Expirez à la fin.
  • Répétez les mêmes étapes de l'autre côté.

4. Pose du guerrier III ou Virabhadrasana III

Cette pose puissante et équilibrante renforce vos muscles, chevilles, jambes et épaules. Elle tonifie l'abdomen et améliore la flexibilité, la posture et l'équilibre.


  • Tenez-vous droit avec vos orteils et vos talons se touchant.
  • Levez vos bras au-dessus de votre tête, écartez vos doigts.
  • Avancez avec votre pied droit, pliez-vous à la hanche et balancez votre corps en «T», la jambe gauche parallèle au sol. Tendez vos bras vers l'avant également, parallèlement au sol.
  • Maintenez la pose pendant quelques secondes, tout en respirant normalement et en essayant de lever la jambe gauche un peu plus haut à chaque inhalation.
  • Revenez lentement à votre position de départ et répétez la pose avec l'autre jambe.

5. Pose de bateau ou Paripurna Navasana

Cette pose engage presque tous les muscles de vos abdominaux. Elle renforce vos muscles de la hanche et de l'abdomen, protège votre dos, stimule la digestion et stimule la thyroïde, les glandes de la prostate et les reins. C'est une pose assise qui vous oblige à équilibrer votre coccyx et vos os assis.


  • Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes allongées devant vous. Gardez votre dos droit et vos bras tendus par vos hanches. Placez vos paumes sur le sol avec les doigts pointés vers l'avant.
  • Inspirez puis expirez. Avec l'expiration, soulevez vos jambes d'environ 60 degrés. Penchez-vous d'environ 30 degrés en prenant soin de ne pas arrondir votre dos. Vous formerez un «V» tout en vous équilibrant sur le «trépied» de votre coccyx et de vos os assis.
  • En même temps, levez vos bras le long de vos jambes, paumes face à face et écartées de la largeur des épaules. Si ce n'est pas possible au début, gardez vos mains près de vos hanches ou tenez l'arrière de vos cuisses.
  • Ne retiens pas ton souffle. Respirant normalement, maintenez la pose pendant environ 10-20 secondes, augmentant lentement le temps que vous restez dans la pose à mesure que vous vous sentez plus à l'aise.
  • Expirez et abaissez vos jambes et asseyez-vous droit.

6. Pose de Pont ou Setu Bandha Sarvangasana

Cette pose active votre noyau et renforce votre dos et vos poignets. Ses avantages sont infinis - il étire votre colonne vertébrale, votre poitrine et votre cou, ouvre vos poumons et stimule votre système digestif et les glandes thyroïdiennes. Si vous avez des problèmes menstruels ou ménopausiques font partie de votre vie, tournez-vous vers cette pour pour les soulager. Cela peut aussi aider à réduire le stress et l'anxiété.

  • Allongez-vous sur le sol avec vos bras le long de votre corps.
  • Maintenant, pliez vos genoux afin que vos talons soient aussi proches que possible de vos os assis, à une distance de la hanche. Vos bras doivent rester le long de votre corps avec les paumes vers le bas.
  • Inspirez et soulevez le bas du dos, le milieu du dos et le haut du dos du sol. Roulez lentement dans vos épaules pour que votre menton touche votre poitrine. Votre poids sera soutenu par vos épaules, vos pieds et vos bras.
  • Maintenez la pose pendant 15 à 20 secondes à une minute, en respirant normalement, puis expirez en relâchant lentement la pose.

7. Pose de dauphin ou Ardha Pincha Mayurasana

Cette pose agit sur les muscles abdominaux, tonifie les épaules et ouvre la colonne vertébrale. Elle étire et renforce les bras et les jambes.

  • Commencez par vous mettre à quatre pattes.
  • Abaissez lentement vos avant-bras au sol afin que vos coudes soient directement sous vos épaules. Maintenant, levez vos genoux pour qu'ils soient directement sous vos hanches.
  • Soulevez vos os assis vers le plafond et essayez de garder vos talons au sol.
  • Tenez votre tête entre vos bras, ne la posez pas sur le sol.
  • Maintenez la pose pendant 5 à 6 longues respirations.
  • Expirez et abaissez vos genoux au sol et détendez-vous.

8. Pose acridienne ou salabhasana

Cette pose renforce les muscles du bas du dos, tonifie les muscles abdominaux, ouvre la colonne vertébrale et améliore la posture.


  • Allongez-vous sur le ventre, les bras le long du corps et le front reposant sur le sol.
  • Expirez, levez la tête, le haut du corps, les bras et les jambes du sol. Votre ventre, vos côtes inférieures et votre bassin avant vous soutiendront.
  • Pour aller plus loin dans la pose, amenez vos bras derrière votre dos et joignez vos mains, en croisant vos doigts.
  • Redressez vos coudes et continuez à garder le haut du corps, la tête et les jambes relevés. À chaque respiration, essayez de les élever plus haut. Ne pliez pas vos genoux et ne soulevez pas votre épaule vers vos oreilles.
  • Tenez la pose pendant environ 10 secondes. Respirez normalement tout au long de la pose. Expirez et relâchez.
Alors voilà! Commencez par ces poses pour développer votre force de base et vous êtes sûr de voir des résultats avec une pratique régulière et cohérente. Si vous avez des problèmes de santé tels qu'une pression artérielle élevée ou basse, des problèmes cardiaques, des maux de dos ou des blessures, ne vous précipitez pas dans le yoga sans conseils appropriés. Bien que le yoga soit thérapeutique, c'est un médium très puissant et doit être pratiqué avec soin. En fait, si vous débutez, c'est une bonne idée de vous entraîner avec un praticien de yoga afin d'obtenir les bonnes nuances.

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